Les balances intelligentes : principe de fonctionnement, fonctions et caractéristiques

Les balances intelligentes sont très populaires

La forme physique d’une personne est déterminée non seulement par une alimentation et un entraînement appropriés, mais aussi par le contrôle du poids et la volonté de s’améliorer. Il est également crucial que l’exercice et un régime alimentaire particulier aient un effet positif sur elle. C’est pourquoi les balances intelligentes qui permettent de surveiller les paramètres essentiels du corps (masse musculaire, pourcentage d’eau, de graisse, etc.) sont très répandues aujourd’hui.

Comment fonctionne la balance intelligente

Les balances intelligentes sont basées sur l’analyse de la bioimpédance. À cette fin, les développeurs ont placé des électrodes sur la surface de l’appareil. Lorsque l’utilisateur marche pieds nus sur la balance, celle-ci envoie une impulsion électrique, après le passage de laquelle les résultats sont analysés par le corps.

Fonctions des balances intelligentes

Comme les balances ordinaires, leur version « intelligente » mesure principalement le poids. Mais les éléments de design supplémentaires et la connexion des balances avec le téléphone permettent d’obtenir des informations complètes sur le corps d’un ou plusieurs utilisateurs. Les données collectées sont stockées sur un serveur spécial et sont disponibles pour les propriétaires de l’appareil dans l’application pour tablette ou smartphone.

Les balances intelligentes fournissent les données suivantes sur le corps humain :

1. Poids corporel – affiché sur la balance et dans l’application.
2. L’indice de masse corporelle est nécessaire au diagnostic primaire de l’état corporel (degré d’obésité, probabilité de maladies concomitantes). Il est calculé à l’aide d’une formule mathématique : IMC = poids (kg)/taille² (m²). L’Organisation mondiale de la santé explique la signification de cet indicateur comme suit :

3. La masse musculaire est un indicateur important qui révèle les « fruits du travail » en salle de sport. Mais il ne faut pas oublier que les muscles comprennent aussi de l’eau.
4. Le pourcentage total de graisse est un indicateur qui suscite une attention accrue chez les sportifs. Lors d’un entraînement ou d’un régime, il est important de surveiller que le corps perd de la graisse et non de la masse musculaire. Le rôle d’une balance intelligente est d’aider à suivre ce processus.
5. La graisse viscérale (interne) – doit être surveillée pour éviter de nombreuses maladies. Cette graisse recouvre les organes internes, les protège des dommages et sert de source d’énergie de réserve. Mais sa quantité ne doit pas dépasser 10-15% de la graisse corporelle totale. Un excès de graisse interne entraîne fatigue, essoufflement, problèmes cardiovasculaires, diabète, démence.
6. Le pourcentage d’eau est un paramètre de la composition corporelle qui change constamment, car une personne boit, respire, transpire, etc. Normalement, le corps humain contient 50 à 75 % d’eau. Parfois, les gens pensent qu’ils ont perdu du poids ou gagné de la masse musculaire, mais en réalité, le changement de poids est dû à une diminution ou à une augmentation de la quantité d’eau. L’eau participe aux processus métaboliques, aide à maintenir la température du corps et affecte les performances. Par conséquent, la détermination du pourcentage d’eau fait partie des principales fonctions des balances intelligentes.
7. Masse osseuse – indique non pas le poids du squelette, mais uniquement la partie minérale des os. Ainsi, si le squelette pèse 7-10 kg, sa masse minérale varie : chez les femmes – de 2 à 3 kg, chez les hommes – de 2,6 à 3,6 kg. Le pourcentage de la masse osseuse indique les caractéristiques du corps – os « étroit » ou « large ». En outre, avec l’âge, les os se dégradent progressivement, provoquant l’apparition de certaines maladies (par exemple, les femmes sont souvent confrontées à l’ostéoporose). Un mode de vie actif permet d’éviter cette maladie.
8. Le muscle squelettique est un paramètre qui indique le pourcentage de muscles attachés au squelette. Habituellement, leur poids représente environ 40 % du poids corporel, mais ce chiffre augmente avec la quantité d’exercice.
9. Niveau de protéines corporelles – représente la quantité de protéines dans le corps (en pourcentage). Les protéines sont le principal matériau de construction des organes et des muscles du corps. Le taux normal de protéines corporelles se situe entre 13 et 16 pour cent, mais plus il est élevé, mieux c’est.
10. Taux métabolique de base – Il indique le nombre de kilocalories nécessaires pour fournir à l’organisme une activité normale au repos. Lorsque le taux métabolique augmente, la combustion des calories s’accélère également. Pour obtenir cet effet, vous devez augmenter votre masse musculaire et faire de l’exercice régulièrement. Cet indicateur est également pris en compte lors de la sélection d’un régime alimentaire et d’un programme d’exercices, afin de calculer l’excédent ou le déficit adéquat de calories.
11. L’âge métabolique (biologique) est un indicateur qui montre l’âge qui correspond au métabolisme actuel.

Caractéristiques de l’utilisation des balances intelligentes

Avant d’acheter une balance intelligente, vous devez connaître certaines des restrictions et des spécificités d’utilisation :

1. Lors de la collecte des informations, la balance intelligente transmet une impulsion électrique à travers le corps de l’utilisateur. Il est donc déconseillé d’utiliser l’appareil pour les femmes enceintes et les personnes souffrant de problèmes cardiaques qui utilisent un stimulateur cardiaque.
2. La plupart des modèles de balances intelligentes sont conçus pour des poids de 3 à 180 kg et ont un pas de mesure de 0,1 kg. L’erreur de l’appareil peut atteindre 0,1 % (0,1 kg), ce qui est considéré comme acceptable.
3. Il n’est pas nécessaire de se peser tous les jours. Il suffit de surveiller les indicateurs deux ou trois fois par semaine. N’oubliez pas que les résultats de la pesée du matin ne sont pas tout à fait précis, car après le sommeil, le corps est déshydraté. Il est préférable de se peser l’après-midi ou le soir, puis de s’en tenir à l’heure choisie, en comparant les informations obtenues.
4. La balance doit être posée sur une surface plane et dure. Il est recommandé de choisir un endroit permanent pour eux, afin de ne pas avoir à déplacer l’appareil souvent.
5. Il est intéressant de placer une balance intelligente dans un endroit visible (par exemple, près du miroir) pour rappeler la nécessité de se peser régulièrement et de surveiller sa ligne.

Si vous ne pouvez pas vous résoudre à vous lever de votre chaise et à aller à la salle de sport, achetez une balance intelligente ! Elles aident à développer l’habitude de surveiller le poids et la composition corporelle et encouragent l’entraînement et l’auto-amélioration. Par conséquent, les balances intelligentes peuvent changer l’attitude d’une personne vis-à-vis de sa santé.

Sources

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8122302/
2. https://www.mi.com/global/scale/
3. https://www.apple.com/uk/shop/product/HMJQ2ZM/A/withings-body-cardio-wi-fi-smart-scales-with-body-composition-and-heart-rate