Les produits naturels peuvent-ils améliorer les fonctions cérébrales ?
Aujourd’hui, de nombreux scientifiques parlent des effets nootropiques de diverses substances. En effet, certains composés synthétiques et naturels peuvent améliorer les fonctions cognitives, aider à se souvenir, à penser plus clairement et à remarquer des détails mineurs. Bien sûr, l’effet de nombreux médicaments de synthèse a été scientifiquement prouvé. Néanmoins, les scientifiques ont également identifié certaines substances qui, à long terme, peuvent remplacer les médicaments et contribuer à améliorer les fonctions cérébrales. Examinons ces substances naturelles plus en détail, car certaines d’entre elles sont souvent présentes dans notre alimentation.
Caféine
En tant que stimulant du système nerveux le plus courant, la caféine bloque de manière compétitive les récepteurs d’adénosine et réduit l’activité de l’adénosine, une substance qui provoque la fatigue et la somnolence. La caféine peut améliorer la vitesse de réaction, la durée d’attention et la capacité de concentration. Il suffit d’environ 100 mg de caféine pour ressentir ces effets, ce qui correspond à la quantité contenue dans une tasse de café standard (220 ml).
L-Théanine
La théanine se trouve en quantités à peu près égales dans le thé noir et le thé vert. Des doses élevées de cet acide aminé (200 mg) favorisent la relaxation et la concentration, tandis que de faibles doses (50 mg) aident à activer l’activité créatrice. Hélas, une tasse de thé ne contient qu’environ 20 mg de cette substance, et vous pouvez en obtenir davantage grâce à des suppléments spéciaux. Naturellement, il est nécessaire de consulter un médecin avant de faire de telles préparations.
Glycine
Cet acide aminé provient d’aliments riches en protéines – viande, poisson, œufs, et bien d’autres. La glycine est essentielle à la synthèse des protéines de construction (le collagène en particulier). En outre, cette substance intervient dans les réactions métaboliques et régule le système nerveux, le cœur et les vaisseaux sanguins. De nombreuses études confirment les effets bénéfiques de la glycine sur les fonctions de la mémoire, la rapidité des processus de pensée et les mécanismes de récupération du système nerveux.
Aujourd’hui, ils prescrivent souvent de la glycine aux patients souffrant de stress psycho-émotionnel accru, d’insomnie et de difficultés à traiter l’information. Une personne ne reçoit pas plus de 2 g de glycine par jour dans le cadre d’une alimentation normale. Pour obtenir un effet stimulant, il faut un apport supplémentaire de cette substance sous forme de préparations pharmaceutiques.
Brahmi
L’échinacée indienne est utilisée depuis longtemps par les guérisseurs en Orient pour combattre le stress et la dépression. Aujourd’hui, il est prouvé que le Brahmi contient des bacosides – des substances actives qui protègent les cellules du cerveau de diverses influences et améliorent la transmission des impulsions entre les neurones. Aujourd’hui, de nombreux compléments alimentaires contiennent l’extrait de cette plante. En outre, le Brahmi est utilisé pour préparer des onguents thérapeutiques et des cosmétiques.
Gingko biloba
De nombreuses études montrent que l’utilisation à long terme d’un extrait de Ginkgo Biloba améliore la mémoire et les fonctions cognitives, en particulier chez les personnes âgées. En outre, cette substance a un effet bénéfique sur les niveaux de pression artérielle, réduit le « degré » de stress et normalise le processus d’endormissement. Cependant, le Ginkgo Biloba est un allergène assez puissant, il faut donc toujours demander un avis médical avant de le consommer.
Ginseng
Depuis plusieurs siècles, le ginseng est connu comme l’un des principaux remèdes de la médecine orientale. La racine de la plante est en effet reconnue comme un puissant antioxydant et nootrope. Il suffit de prendre environ 200 à 300 mg de poudre de ginseng une fois par jour pour obtenir une amélioration notable des capacités mentales et de la vigueur. Des observations ont montré que les effets nootropes du ginseng s’atténuent avec le temps, à mesure qu’une accoutumance progressive se développe.
Rhodiola rosea
La Rhodiola Rosea est un adaptogène bien connu qui peut combattre le stress, améliorer l’humeur et les capacités mentales. Les experts ont constaté que la rhodiola peut contribuer à renouveler le système nerveux et à améliorer le bien-être et le sommeil, mais uniquement si elle est prise quotidiennement à petites doses. Le problème est que la quantité exacte, dont la réception aura un effet curatif, est différente pour chacun. Les scientifiques n’ont pas encore calculé de valeurs universelles.
Citron et citron vert
De nombreuses personnes ont probablement vu des agrumes consommés avec le zeste et ont également essayé. Outre son effet stimulant direct en irritant les papilles gustatives, le citron possède un large éventail de composés essentiels qui stimulent l’activité cérébrale. En outre, le citron et le citron vert contiennent de nombreuses vitamines et aident à reconstituer la force physique. Naturellement, il serait préférable de ne pas manger beaucoup de citron à la fois, car cela peut endommager l’estomac et provoquer des allergies.
Gotu kola
La plante tropicale Gotu kola est connue pour sa teneur élevée en substances qui stimulent la production d’acétylcholine. Cette substance est un neurotransmetteur et améliore la transmission des impulsions dans le système nerveux, ce qui renforce la mémoire, la réflexion et l’activité. Certaines études ont montré que la prise d’un extrait de cette plante contribue à améliorer l’état des patients ayant subi une attaque ou une lésion cérébrale.
Racine de maral
Parce que la racine de maral est un excellent tonique, les sportifs l’apprécient beaucoup. En effet, la teinture de racine de maral provoque un regain d’énergie, soulage la fatigue et augmente l’attention et la capacité de concentration. Cependant, l’effet dépend strictement du dosage. Une faible dose de racine de maral ne provoquera aucune stimulation, tandis qu’un surdosage de quelques mg seulement entraînera une relaxation et une apathie indésirables.
Conclusions
La science moderne ne reste pas immobile, et l’industrie pharmaceutique ne cesse de proposer de nouveaux nootropiques et stimulants plus efficaces. De nombreux spécialistes conseillent de donner la préférence aux remèdes à base de plantes, surtout en l’absence de maladies graves. Naturellement, chaque personne choisit elle-même comment augmenter sa capacité de travail et améliorer ses performances mentales.
